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106春-【運動與健康】

【課程介紹】

運動有益身心人人皆知,但如何正確地達到有效且安全的效果才是重點。

尤其在資訊爆炸、運動風氣日盛的今日,建立運動與健康間的正確認識,對於個人健康管理實有必要。

本課程以健康體適能為核心,介紹實用而有趣的知識,並輔以實務操作,配合課堂討論與單元活動,讓學員擁有健康管理的基本能力,並實踐於生活當中。

【上課時間】

106.3.21-106.6.6 (4/4及5/30不排課)

每周二 上午10:00-12:00

共10堂課,共計20小時

 

【課程費用】

學費:3500元

 

【課程大綱】

週次 課程主題 日期 教學內容(學習重點)
1 概論 3/21 運動與健康的基本概念、體適能檢測(前測)
2 健身計畫、運動傷害 3/28 健身計畫規劃與要素、運動傷害預防與緊急處理
放假一天 4/4 兒童節、清明節,放假一天
3 身體組成() 4/11 實務篇,配合學習單
4 身體組成() 4/18 觀念篇
5 有氧活動() 4/25 實務篇,配合學習單
6 有氧活動() 5/2 觀念篇
7 阻力訓練() 5/9 實務篇,配合學習單
8 阻力訓練() 5/16 觀念篇
9 柔軟度 5/23 實務篇,配合學習單
放假一天 5/30 端午節,放假一天
10 成果發表 6/06 個人健身計畫經驗分享

首堂課請身著輕便服裝,攜帶文具用品。

【招生對象】

無限制

 

【招生人數】

40名為上限,10名以上開班。(依報名先後順序額滿為止)

 

【報名日期】

即日起至3月10日(五)止。

 

【師資介紹】

《朱真儀》

◎經歷:

國立清華大學、國立新竹教育大學、國立臺灣體育運動大學、國立臺北科技大學、玄奘大學、中華大學、銘傳大學、育達商業技術學院兼任助理教授/講師

台灣運動生理暨體能學會理事

行政院衛生福利部國民健康署「台灣健康體能指引計畫」執行秘書

行政院體育署中級國民體能指導員、合格檢測員

◎研究及著作:

博士論文:以心率變異度檢驗運動強度與情感反應的劑量反應關係。國立體育大學體育研究所。

 [本課程與活動等相關內容,若有異動,請以報名現場資訊為主,並且本單位保有講師及課程異動權利。]

heart線上報名heart

 

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